Čeprav je bolečina v nartu lahko zelo neprijetna, obstajajo številni načini za njeno lajšanje in odpravljanje.

Poškodbe stopala so precej pogosto stanje. Z njimi se tekom življenja, ne glede na življenjski slog ali starost, sooči kar 88 % prebivalstva, za kar je več vzrokov, med najpogostejše pa sodijo akutne poškodbe (direktni udarec), vnetja stopalnih struktur (preobremenitve) in hormonske ter degenerativne spremembe. Ker je stopalo ključno pri zagotavljanju telesne drže, bolečine v nartu in drugih stopalnih strukturah dodobra omejijo sposobnost hoje in izvajanje vsakodnevnih nalog.

Stopalo, razdeljeno na petnico, stopalnico in prstnico, tvori 26 kosti, 30 sklepov ter več kakor 30 mišic, tetiv in ligamentov. Osnovni namen se pripisuje prenosu telesne teže, hoji, stabilnosti in fleksibilnosti na neravni površini, pri čemer stopalo omogoča gibanje v vse smeri.

Natančneje, stopalo je zmožno dorzifleksije (poteg stopala k sebi), everzije (obračanje stopala navzven), inverzije (obračanje stopala navznoter), plantarne fleksije (izteg stopala proti tlom), pronacije (kompleksen gib, ki vključuje abdukcijo, dorzifleksijo in everzijo) in supinacije (kompleksen gib, ki vključuje abdukcijo, inverzijo in plantarno fleksijo).

Strokovno osebje v kliniki Medicofit v povezavi s poškodbami stopala poudarja, da je uspešnost rehabilitacije odvisna od razumevanja izvora bolečine, za kar je ključna lokacija bolečine, in ustreznosti ukrepanja neposredno po poškodbi. Počitek in dolgotrajno mirovanje namreč vodita v nastanek mišične atrofije, žal pa sta nemalokrat prva izbira tako pacientov kot fizioterapevtov s pomanjkljivim strokovnim znanjem. Ob poškodbi stopala je zato bistveno izvesti rehabilitacijo, ki ohrani mobilnost in moč tako stopala kot gležnja.

Kdaj na terapijo in kakšne so koristi vaj za stopala?

Vir poškodbe stopala so lahko bodisi bolečine v nartu ali gležnju bodisi bolečine v peti, prstih ali stopalnem loku. Da je lokacija bolečine prvo, čemur je treba posvetiti pozornost, vselej opozarja strokovno osebje v kliniki Medicofit.

Ob tem dodaja, da se je po strokovno pomoč treba napotiti, v kolikor bolečina po poškodbi stopala ali obremenitvi traja dlje kakor dva tedna, stopala nismo zmožni obremeniti ali je obremenitev omejena in pospremljena z omejeno gibljivostjo, ki je odvisna od bolečine, oziroma, v kolikor smo se s poškodbo stopala srečali že prej, vendar pretekle poškodbe nismo ustrezno sanirali.

Sicer ponovitve in vnovični pojav poškodbe stopala uspešno preprečujejo vaje za stopala, katerih cilj je:

• preprečevanje in zdravljenje bolečin (v nartu, prstih ali na peti), kajti vaje olajšajo bolečino, ki je posledica preobremenitve stopala, anatomskih težav ali nepravilne obutve, njihovo delovanje pa je usmerjeno prav na problematična področja,
• povečanje moči in stabilnosti stopala, ker močne mišice izboljšajo stabilnost celega telesa, s tem pa zmanjšajo možnosti za padce in poškodbe, medtem ko je boljša tudi podpora gležnju, kar je posebej pomembno za starejše ter športnike,
• izboljšanje gibalne funkcije stopala z raztezanjem tega, s čimer se povečajo gibljivost sklepov in fleksibilnost mišic ter udobje med hojo, zmanjša pa se togost in se olajša prisotne simptome kritičnih stanj, ter
• vračanje pravilne telesne drže, saj so zdrava stopala osnovni pogoj za pravilno telesno držo, ker pa vaje krepijo stopalni lok, prispevajo k boljši poravnavi celega telesa, s čimer se dolgoročno preprečuje celo razvoj bolečin v hrbtu, kolenih ter kolku.

Lokacije poškodb stopala

Z namenom natančne diagnostike in ustreznega rehabilitacijskega zdravljenja poškodbe stopala, ki v kliniki Medicofit temelji na strokovnem diagnostičnem pregledu, je potrebno odrediti čim natančnejšo lokacijo same poškodbe stopala.

Bolečine, prisotne v predelu pete

• Plantarni fasciitis se kaže z ostro, topo bolečino v predelu pete, ki se lahko razširi vzdolž celega podplata. Najhujša je zjutraj ali po večjih obremenitvah. Med dejavnike tveganja sodijo povišana telesna teža, nenormalni vzorci hoje, visok ali plosk stopalni lok in starost. Za zdravljenje so v uporabi specialne tehnike za raztezanje, vaje za krepitev stopala in vzpostavitev pravilne biomehanike hoje, pa tudi instrumentalna terapija, ki po poškodbi stopala pospeši regeneracijo tkiv.
• Trn v peti, na katerega nakazuje ostra jutranja bolečina, ki se po lahkotni aktivnosti (hoji) zmanjša, medtem ko vsakršna povečana aktivnost stanje poslabša. V izogib operativnemu posegu, ki je potreben le v 5 % primerov, se priporoča 16-tedenska fizioterapija, pri tistih, pri katerih je od nastopa simptomov preteklo več kot eno leto tudi 30-tedenska fizioterapija.
• Tendinitis ahilove tetive, za katerega je značilna bolečina v predelu tik nad peto, ki se med aktivnostjo okrepi. Dejavniki tveganja za tovrstno poškodbo stopala se pripisujejo pretirani vadbi, starosti, ploskemu ali visokemu stopalu in neprimerni obutvi. Zdravljenje temelji na kombinaciji počitka in specialne fizioterapije z vajami za krepitev ter raztezanje tetive in fizioterapevtskih napravah za pospešeno celjenje ter protivnetno in protibolečinsko delovanje.

Bolečine, prisotne v stopalnici in stopalnem loku

• Mortonov nevrom med tretjim in četrtim prstom povzroči občutek, podoben stanju na kamenčku ali majhni kroglici, zaradi česar se pojavljajo mravljinčenje, zbadanje in ostra bolečina. Ta poškodba stopala se najpogosteje pojavi po 40. letu starosti (pri predstavnicah ženskega spola) zaradi poškodb, deformacij stopala, nošnje neprimernih čevljev ali prekomerne obremenitve. Pojav zahteva specialno fizioterapevtsko zdravljenje, torej manualno terapijo, instrumentalno terapijo in specialno fizioterapevtsko vadbo.
• Metatarzalgija z oteklino in občutljivostjo v predelu prstov povzroča hude bolečine, med dejavnike tveganja pa sodijo povečana obremenitev stopal, neprimerna obutev, anatomske deformacije, poškodbe metatarzalnih kosti in artritis. Zdravljenje sloni na uporabi ortopedskih vložkov in različnih fizioterapevtskih tehnikah.

Bolečine, prisotne v predelu podplata

• Ploska stopala se razvijejo zaradi genetskih predispozicij, revmatoidnega artritisa, poškodb stopala ali starosti, spremenijo pa celotno biomehaniko hoje. Med aktivnostjo zato pogosto nastopijo bolečine, tudi zdravljenje pa vključuje svetovanje glede primerne obutve in fizioterapijo s krepitvijo mišic stopala ter gležnja.
• Sindrom tarzalnega kanala v hujših primerih pripelje do mišične šibkosti zaradi motenega prenosa živčnih signalov, na kar vplivajo ploska stopala in pretirane obremenitve. Rehabilitacija omogoči naravno zdravljenje prizadetega območja, pred operacijo, ki je tudi v primeru te poškodbe stopala redka, pa je smiselno uporabiti instrumentalno terapijo, mobilizacijo živcev in kosti ter specialne terapevtske vaje.

• Bolečine, prisotne v predelu prstov

  Poleg protina in artritisa, ki veljata za sistemske bolezni, bolečine, prisotne v predelu prstov povzročajo poškodbe.

• Poškodbe prstov, kamor sodijo zvini in zlomi, privedejo do bolečine, otekline, modric ter omejene gibljivosti. So posledica močnega udarca ali padca in zahtevajo obvladovanje bolečine, izboljšanje gibljivosti, krepitev mišic ter preprečevanje zapletov.

• Bolečine, prisotne v celotnem predelu stopala

  Bolečine, prisotne v celotnem predelu stopala so praviloma posledica sistemskih bolezni, med njimi revmatoidnega artritisa, osteoartroze ali tendinitisa.

  Poškodbe stopala zahtevajo celovito obravnavo

  Strokovno osebje v kliniki Medicofit poškodbam stopala pristopa nadvse resno. Tako se najprej posveti temeljitemu diagnostičnemu pregledu, ki vključuje anamnezo, klinični pregled, inspekcijo in palpacijo, teste aktivne in pasivne gibljivosti, oceno mišične moči, zmogljivosti in nesorazmerij, specialne nevrološke teste in teste biomehanike ter vzorca hoje in drže, specifične teste, po potrebi pa še dodatne diagnostične preiskave.

  Pridobljeni rezultati odredijo individualno prilagojeno rehabilitacijo poškodbe stopala, razdeljeno v tri sklope. Prvi zajema akutno fizioterapijo s sklepno mobilizacijo, mobilizacijo mehkih tkiv, mobilizacijo živčevja, terapijo prožilnih točk in z manualno ter instrumentalno terapijo. Pomemben del akutne fizioterapije pri sanaciji poškodbe stopala so tudi specialne fizioterapevtske vaje.

  Sledi postakutna kineziologija, ki pomeni individualnim potrebam in zdravstvenemu stanju prilagojen kineziološki program specialne vadbe z zaključno aplikacijo testne baterije za stopalo.

  Preventivna kinezioterapija, usmerjena v vzdrževanje mišične moči in krepitev celotnega telesa, kar prepreči razvoj vnovičnih poškodb stopala, pa je sklepna faza, s katero se rehabilitacija poškodbe stopala zaključi.

  Rehabilitacijski protokoli v kliniki Medicofit torej pacientom nudijo celovito obravnavo, nanje pa se je v primeru poškodbe stopala smiselno naročiti čim prej. To je možno storiti preko kontaktnega obrazca, objavljenega na spletni strani, preko telefonske številke +386 (0)64 190 220 ali preko elektronskega naslova Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled..