Na Zadarhalfu ga čakajo 1,9 kilometra plavanja, 90 kilometrov kolesarjenja in 21,1 kilometra teka. Za Senovčana, ki je v dobrem letu zbral že 17 tekmovalnih nastopov, bo to prvi pravi korak na srednjo triatlonsko razdaljo.

V Zadru bo na sporedu že 13. izvedba Zadarhalfa, ene od preizkušenj, na kateri bodo tekmovalci morali povezati tri discipline v večurni neprekinjen napor: 1,9 kilometra plavanja, 90 kilometrov kolesarjenja in polmaraton oziroma 21,1 kilometra teka.

Za Luko Uvodića iz Senovega pri Krškem bo nedeljska tekma nekaj posebnega. Čeprav ima za seboj že številne triatlonske nastope doma in v tujini, ga na srednji razdalji čaka povsem nova izkušnja. »Tokrat bo res marsikaj prvič. Pri krajših tekmah imam veliko stvari že precej avtomatiziranih. Tukaj pa bo treba od začetka do konca razmišljati o tempu, prehrani, hidraciji in položaju na kolesu. Največji vprašaj zame bo verjetno tek po 90 kilometrih kolesa. Pri daljših triatlonskih razdaljah se tekma zares začne šele z zadnjo disciplino – tekom, ko je telo že precej utrujeno od plavanja in kolesarjenja.«

Od krajših razdalj do prvega Zadarhalfa

Prvi stik z daljšo triatlonsko preizkušnjo je Uvodić letos že dobil na olimpijski oziroma standardni razdalji, ki obsega 1,5 kilometra plavanja, 40 kilometrov kolesarjenja in 10 kilometrov teka. V začetku septembra je standardni triatlon končal v času 2 uri in 43 minut. Toda Zadar bo po obsegu in zahtevnosti vendarle povsem druga zgodba.

Pri krajših razdaljah je tekma intenzivnejša, tekmovalec lahko dlje časa tekmuje na meji svojih zmogljivosti, medtem ko srednja razdalja zahteva precej več potrpežljivosti in premišljeno razporejanje moči.

»Pri krajših razdaljah lahko veliko bolj pritisnem in vem, da bo tekme relativno hitro konec. Srednja razdalja pa zahteva precej več potrpežljivosti in predvsem sposobnost pravilnega razporejanja energije čez celotno tekmo,« je o tekmi prihajajoči povzel Uvodić. Največji izziv zato ne bo samo dolžina posamezne discipline, temveč njihova kombinacija.»Če na prvih dveh disciplinah porabim preveč energije, me čaka še 21 kilometrov teka. In takrat ni pomembno, kako dobro sem bil pripravljen na posamezno disciplino. Če se bom pri plavanju ali na kolesu gnal 'v rdeče', bom na teku to hitro ugotovil,« je še dodal.

Priprave od konca maja, treningi tudi doma v Posavju

Osnovna priprava in trening potekata skozi celotno sezono, bolj intenzivne in v srednjo razdaljo usmerjene priprave pa so se začele konec maja.

Ker je Uvodić vmes nastopil še na številnih drugih tekmovanjih, je bilo treba trening ves čas usklajevati s tekmovalnim koledarjem, regeneracijo in drugimi cilji sezone.

»Priprave niso bile štirimesečni blok, v katerem bi treniral samo za Zadar. Skozi celotno sezono sem treniral in tekmoval, od konca maja pa smo trening bolj konkretno usmerili tudi v zahteve srednje razdalje. Ob tem sem moral program prilagajati drugim tekmam, tako da je bilo treba ves čas iskati ravnotežje med treningom, tekmovanjem in regeneracijo.«

Šport ob tem usklajuje tudi s službenimi obveznostmi. Zaposlen je kot direktor marketinga v podjetju na Dunaju, treninge pa pogosto opravlja tudi doma – v Krškem in širši okolici Posavja.

Pomembna novost bo zanj tudi novi bazen v Krškem, katerega odprtja se posebej veseli, saj mu za redne plavalne treninge ne bo več treba odhajati v Novo mesto. »Časa ni nikoli toliko, kot bi si ga želel. Ravno zato moram biti pri treningu precej organiziran. Pogosto treniram tudi doma, v Krškem in okolici, kjer imam dobre pogoje za kolesarjenje in tek. Zelo se veselim tudi odprtja bazena v Krškem. To mi bo precej olajšalo treninge, saj mi za plavanje ne bo več treba voziti v Novo mesto. Ko imam službo, potovanja in vse ostale obveznosti, ne morem vsak dan samo trenirati. Pomembno je, da znam izkoristiti čas, ki ga imam na voljo.«

Luka Uvodić rad trenira tudi v Posavju. (Sevnica)

Na dolgi razdalji šteje tudi prehrana

Pri srednji triatlonski razdalji fizična pripravljenost ni edini dejavnik. Več ur neprekinjenega napora zahteva tudi natančno načrtovan vnos energije in tekočine, saj se lahko napaka iz prvega dela tekme pokaže šele več ur pozneje.

»Pri srednji razdalji moram razmišljati skoraj kot o štirih različnih delih tekme – plavanje, kolo, tek in prehrana. Vse moram pravilno sestaviti. Tudi če sem fizično sposoben odpeljati hitro, to še ne pomeni, da je to na začetku tekme tudi pametno.«

Novo kronometersko kolo bo v Zadru še počakalo

Posebna zgodba pred Zadarhalfom je tudi kolo. Uvodić je svoje kronometersko kolo dobil tik pred tekmovanjem, vendar se je odločil, da ga na svoji prvi srednji razdalji še ne bo uporabil.

»Kronometersko kolo sem pravkar dobil in zahteva kar nekaj privajanja. Predvsem pri položaju na kolesu, upravljanju in občutku na daljših razdaljah se mi zdi pomembno, da ga najprej dobro spoznam na treningih. Na tekmi na srednji razdalji si ne želim prvič preživeti več ur na kolesu v položaju, na katerega še nisem dovolj navajen.«

V Zadru bo zato nastopil na klasičnem cestnem kolesu. Zaveda se, da bo zaradi aerodinamike in dolžine 90-kilometrskega kolesarskega dela s tem izgubil nekaj časa, vendar pri svojem prvem nastopu na tej razdalji ne želi po nepotrebnem tvegati.

»Zagotovo bom zaradi tega izgubil 10 in več dragocenih minut, ampak tega ne želim tvegati. Na prvi srednji razdalji želim predvsem dobiti dobro izkušnjo in odpeljati tekmo tako, da bom na začetku teka še imel dovolj energije, da lahko na zadnji disciplini dam vse od sebe. Nisem pripravljen tvegati prve tovrstne tekme za nekaj minut. Tekme, kjer bom napadal najboljši čas, so še pred menoj. Kronometersko kolo bo počakalo. Ko bom z njim dovolj treniral in se nanj navadil, pa bo zagotovo del mojih naslednjih tekmovanj.«

Zadar bo pokazal, koliko je prineslo leto treninga

Uvodić na nastop v Zadru ne gleda zgolj skozi končni rezultat. Tekma bo zanj tudi pomemben pokazatelj dosedanjega dela in smernica za priprave v prihodnjih mesecih.

»Na tekmo v Zadru gledam kot na odličen pokazatelj forme in vsega trdega, strukturiranega dela skozi celo leto. To bo moj prvi stik z daljšimi razdaljami in hkrati odlična smernica za zimo, kjer bo močan fokus na gradnji baze za naprej.«

Na prvi srednji razdalji zato ne želi loviti zgolj številke na semaforju. »Če bi šel v Zadar samo z mislijo na čas, bi lahko že na plavanju ali kolesu naredil napako in potem plačeval zanjo še na polmaratonu. Veliko bolj pomembno mi je, da izvedem tekmo tako, kot sem si jo zastavil, pravilno razporedim energijo, jem in pijem dovolj ter vidim, kako se moje telo odzove na takšen napor.«

Glede na priprave in trenutno formo pričakuje rezultat nekje med 5 urami in 15 minutami ter 5 urami in 30 minutami. »Če mi uspe tekmo odplavati, prekolesariti in odteči v tem razponu ter ob tem pravilno razporediti energijo in prehrano, bom z nastopom zelo zadovoljen.«

Od Preloga in Dohe do državnega prvenstva

Čeprav bo Zadarhalf njegov prvi nastop na srednji razdalji, je Senovčan v kategoriji od 40 do 44 let v zadnjem obdobju nanizal več vidnih rezultatov:

Luka Uvodić, 3. mesto Super sprint Preloh HR, 2025

V dobrem letu je tako zbral že 17 tekmovalnih nastopov, zdaj pa želi športno pot nadgraditi še z daljšimi triatlonskimi razdaljami.

»Rezultati na krajših razdaljah so mi dali motivacijo, da poskusim nekaj novega. Zdaj želim videti, kako se bom znašel na razdalji, kjer ni dovolj samo biti hiter, ampak moram znati zelo dobro razporediti celotno tekmo.«

Od Senovega proti dolgoročnemu cilju – Ironmanu

Zadar pri tem ni končni cilj. Uvodić želi v prihodnjih letih nastopiti na več tekmah srednje razdalje, med njegovimi večjimi dolgoročnimi športnimi cilji pa je tudi nastop na celotni razdalji Ironman.

»Ironman je dolgoročni cilj, vendar se mi zdi pomembno, da do njega ne poskušam priti čez noč. Zadar bo prvi pravi test, kako se znajdem na srednji razdalji. Potem bo treba izkušnje analizirati, ugotoviti, kaj je bilo dobro in kaj ne, ter na tem graditi naprej.«

Za 40-letnega triatlonca iz Senovega je celotna zgodba tudi osebni izziv. »Pri teh letih se mi zdi zanimivo preveriti, koliko lahko še napredujem, če se nečesa lotim zares. Ne želim samo tekmovati. Želim napredovati in videti, kam me lahko ta pot pripelje.«

Na športni poti mu ob strani stojijo partnerji Laprimafit.si, Vektorbike in Dejan Vračič Bike Fitting ter njegov matični TriD Triatlon Klub.

»Vsak športnik ve, da za napredkom ne stoji samo njegovo delo. Zelo sem hvaležen partnerjem in klubu, ki mi na različne načine stojijo ob strani in mi omogočajo, da se lahko s športom ukvarjam na takšni ravni. Vsaka podpora šteje in sem jo iskreno vesel.« Svojo športno pot, treninge in tekmovanja predstavlja tudi na Instagram profilu @tri.with.luka.

Zadarhalf pa zanj še ne bo pomenil zaključka jesenskega dela sezone. Le teden dni po nastopu v Zadru ga čaka še sprint triatlon v Splitu.

Za Senovčana, ki je v dobrem letu iz krajših triatlonskih preizkušenj prišel do prve srednje razdalje, bo nedelja tako predvsem nov mejnik. 1,9 kilometra plavanja, 90 kilometrov na kolesu in 21,1 kilometra teka bo pokazalo, kako daleč ga je pripeljalo leto strukturiranega dela – in kam lahko športna pot iz Posavja vodi v prihodnje.

• Category Title